GARBABHYANGAM, il massaggio in gravidanza

Durante tutto il periodo della gravidanza, la gestante deve dedicare una parte della giornata alla cura del proprio benessere psicofisico (con esercizi di Yoga, di respirazione Pranayama e Garbabhyanga) per preservare uno stato di salute ideale. La madre felice, fisicamente ed emotivamente forte, è in grado di provvedere alle cure necessarie al bambino prima e dopo la nascita.

Il Garbabhyanga, ovvero il massaggio ayurvedico della donna in gravidanza aiuta a:

Mantenere una buona circolazione,
Prevenire l'insorgere di vene varicose,
Prevenire la ritenzione idrica,
gonfiore e smagliature,
Tonificare il corpo
Rilassare le tensioni della schiena attraverso manualità lente, armoniose e delicate.

L’Ayurveda consiglia il massaggio durante tutta la gestazione (anche se io preferisco non massaggiare durante il primo trimestre) per:

Regolare i movimenti dell'intestino;
Per migliorare il respiro;
Per indurre serenità e rilassamento;
Per diminuire l'insonnia e lo stress;
Per donare sollievo alle articolazioni;
Per rinforzare i muscoli (soprattutto quelli che verranno sollecitati durante il parto);
Per attenuare l'eventuale infiammazione del nervo sciatico;
per alleviare dolori e crampi soprattutto alle gambe;
per lenire il mal di testa;
aiutare a liberare eventuali blocchi emotivi.

Dopo il parto, la madre deve essere massaggiata ogni giorno (in caso di taglio cesareo devono passare almeno 40 giorni), con particolare attenzione all’addome e al bacino per aiutarla a ritrovare uno stato ideale di benessere psicofisico, che le consenta di affrontare la maternità con assoluta serenità dedicandosi al figlio con amore e consapevolezza.

Negli ultimi anni è diventato particolarmente interessante il ruolo del partner durante la gravidanza, che con l’apprendimento del massaggio ayurvedico può stabilire un rapporto molto profondo con la propria compagna e con il futuro nascituro.

Garbabhyanga e controindicazioni

Il massaggio prenatale non presenta particolari problemi di sicurezza per la salute della donna, ma è sempre consigliabile (per me obbligatorio) consultare il proprio medico prima di affidarsi alla pratica di un terapista (specialmente se si dubita della sua esperienza). In ogni caso, è sempre bene informare l'operatore dei problemi fisici che si stanno avvertendo durante la gravidanza, prima di iniziare il massaggio.

Il massaggio è generalmente controindicato nelle seguenti situazioni:

Fuoriuscite di acqua o di sangue;
Diabete;
Malattie contagiose;
Febbre;
Nausee mattutine, vomito o diarrea;
Vertigini;
Palpitazioni;
Dolori inusuali;
Alta pressione sanguigna;
Dolori addominali;
Eruzioni cutanee, ferite aperte o contusioni;
Infiammazioni;
Vene varicose;
Infezioni locali;

Il massaggio in gravidanza potrà riguardare ogni parte del corpo ma non dovrà insistere nell’area delle ossa dell’anca o del tallone (ma nel massaggio ayurvedico non c'è pericolo), poiché essi sono collegati all’utero e una loro eccessiva stimolazione potrebbe causare un travaglio prematuro.

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