Manovre principali nel massaggio Abhyanga
L'Abhyanga o il massaggio ayurvedico si contraddistingue per l'utilizzo di alcune manovre principali che consentono agli operatori non solo di poter prendersi cura del cliente ma anche poter restituire loro un equilibrio fisico, mentale e spirituale.
Vediamo insieme le manovre principali
Sfioramento o accarezzamento
Lo sfioramento è una manovra semplice e intuitiva. E' la chiave per diminuire Pitta ma non solo, rinfresca e rilassa.
Sfiorare il corpo significa accarezzare l'epidermide con delicatezza e cura, infondendo piacevoli sensazioni di benessere e quiete. Chi riceve si sente avvolto in un abbraccio di calore proprio come se fosse quello della mamma. Lo sfioramento si esegue con tutto il palmo della mano, dal polso alle punte delle dita. La mano poggia morbidamente sul corpo del ricevente e dolcemente si muove
La pressione può essere superficiale o profonda
- migliora la circolazione
- ha un effetto antalgico
- ha un effetto rilassante e defaticante se eseguito lentamente
- ha un effetto tonico e stimolante se eseguito velocemente e per poco tempo
Può essere praticato su bambini, anziani, durante la gravidanza e anche su persone deboli ed ha un effetto rilassante.
Percussione
Si usa soprattutto per Kapha ma anche per Vata. La manovra della percussione si esegue con la mano di piatto (sia palmo che dorso), con il pugno, di taglio, a coppa e non solo... La manovra deve essere dolce e non deve provocare fastidio o dolore. Il movimento è ritmico, leggero e allo stesso tempo crea calore.
Il movimento dovrebbe avvenire a livello dei polsi, le mani e le dita dovranno rimanere rilassate.
La percussione e i benefici
Il ritmo del massaggio dovrà essere costante e :
- Provoca forte ipertermia, migliorando l'apporto di sostanze nutritive nella zona trattata;
- Stimola l'elasticità delle fibre muscolari;
- Se ripetuta per sufficiente tempo, la manovra ha effetto sedativo e diminuisce l'eccitabilità nervosa;
- E' spesso usata nella zona di fianchi e glutei per richiamare flusso sanguigno;
- Serve a risvegliare il corpo;
- A sensibilizzare e stimolare le terminazioni nervose;
- Stimola la circolazione e tonifica i muscoli.
Evitare tale manovra in caso di varici, stati infiammatori, flebiti e su ferite.
Impastamento
L'esecuzione è simile all'impastare la pasta. I muscoli vengono lavorati in profondità con pressioni e stringimenti. Questa è la chiave per Kapha
Questa manovra si esegue con il pollice opposto all'indice, formando una pinza che consente alle mani di afferrare il muscolo e di spremerlo alternativamente seguendo il più possibile la direzione delle fibre muscolari.
Una variazione dell'impastamento è lo srotolamento che provoca lo scollamento del tessuto connettivo sottocutaneo.
Impastamento e i benefici
L'impastamento svolge:
- Un'azione drenante
- Stimola, rilassa, tonifica, nutre e rafforza i muscoli
- Ha un'azione decontratturante
Da evitare in caso di ferite aperte o in via di guarigione e nel caso di vene varicose e infiammazioni acute.
Sfregamento
Lo sfregamento si esegue con le mani posate sulla pelle, esercitando un movimento di frizione. Adatto per Vata e Kapha proprio perché scalda, ammorbidisce e scioglie le contrazioni
Gli sfregamenti delicati sono rilassanti, gli sfregamenti vigorosi hanno l'effetto della ginnastica passiva. Si eseguono anche sfregamenti con gomiti e avambracci, falangi e nocche, con i pollici attorno alle alle articolazioni e sulle zone dei punti marma (punti vitali del corpo).
L'olio sfregato attorno alle articolazioni lavora sul sistema linfatico riattivando il riassorbimento venoso e linfatico.
Strizzamento o anello
Lo strizzamento avviene attraverso la pressione sul corpo fatta con una o due mani attraverso movimenti anche incrociati facendo scorrere le mani in direzioni opposte. Questa manovra è, generalmente, indicata per le dita (mungitura) e per gli arti e migliorano la circolazione e la mobilità sia articolare che muscolare.
Vibrazione
La vibrazione è caratterizzata da leggere pressioni ritmate ed intermittenti e realizzate con tremore. Generalmente, è realizzato con l'ausilio delle dita o del palmo delle mani poste di piatto sulla superficie da trattare. Questa manipolazione agisce sulle terminazioni nervose cutanee, sottocutanee e muscolari con effetto sedativo e decontratturante.
Non praticare la vibrazione su zone infiammate, irritate o ipersensibili.
Pizzicamento
Si tratta di pizzicare i muscoli trasversalmente tra due o più dita. Stimola in profondità le fibre muscolari e attiva la circolazione in tutti i tessuti circostanti e favorisce la nutrizione dei tessuti.
RIASSUNTISSIMO :-)
- ACCAREZZAMENTO: calma, rinfresca e pacifica...è ideale per Pitta;
- STROFINAMENTO: riscalda, ammorbidisce e scioglie le contrazioni...è ideale per Vata ma a nche per Kapha;
- IMPASTAMENTO: scioglie le contrazioni e l’eccesso di grasso, rilassa e tonifica i tessuti... ideale per Kapha;
- SCIVOLAMENTO: riscalda, ammorbidisce e migliora la circolazione;
- TAGLIO: si usa principalmente per Kapha, migliora il tono muscolare, scioglie le contrazioni e spezza il grasso;
- PICCHIETTAMENTO: si usa per Vata e Kapha, crea calore sul corpo e scioglie le contrazioni muscolari;
- MARTELLAMENTO: attiva il sistema nervoso, quindi è ideale per Vata, ottimo per depressione e apatia (si batte ai lati della colonna vertebrale);
- SCUOTIMENTO: per ripristinare la mobilità del corpo, per ristagno circolatorio. Si usa principalmente per Kapha;
- DONDOLAMENTO: rilassa tutto il corpo;
- ROTAZIONE: apporta flessibilità nel trattamento di blocchi articolari;
- PIEGAMENTI E ALLUNGAMENTI: migliorano la flessibilità del corpo, eliminano la rigidità;
- TORSIONE: elimina i depositi di tossine nelle articolazioni e apporta maggiore flessibilità;
- PRESSIONE: elimina le tensioni muscolari;
- VIBRAZIONE: sblocca i canali energetici, non viene usata in caso di infiammazione, tumori, disturbi nervosi, gravidanza;
- POMPAGGIO: dal basso verso l’alto, drena e stimola la circolazione linfatica;
- MUNGITURA: migliora la circolazione sanguigna, lavora sul sistema nervoso;
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