Sopravvivere al caldo estivo? Con l’Ayurveda è possibile

Come sopravvivere al calore estivo?

L’Ayurveda ci propone ottimi consigli per superare il periodo estivo, considerato da molti il periodo di vacanza "per eccellenza" ma allo stesso tempo fastidioso per i disturbi che crea alla salute.

L’estate, infatti, è dominata dal Dosha Pitta  correlato al fuoco. E' indiscutibile, infatti, il fatto che l'estate sia legata al calore e all’irritabilità. Allo stesso modo, il dosha influenza anche il nostro corpo, in particolare il metabolismo e la digestione. Un’azione eccessiva di Pitta, infatti, può provocare:

• Ipersudorazione,
• Acidità di stomaco
• Eritemi cutanei
• Sentimenti di rabbia

Come contrastare Pitta e, allo stesso tempo, rendere il caldo più sopportabile? Ho preparato per voi alcuni consigli utili per sopravvivere incolumi agli eccessi d’ira e al caldo eccessivo.

1. Idratazione attraverso cibi e bevande rinfrescanti. Cercando di preferire il pranzo come pasto con maggior apporto calorico, le bevande e i cibi rinfrescanti sono il primo passo per il benessere nella stagione estiva poiché ottimi per riequilibrare l’organismo. Largo a frutta e verdura:

• Melone;
• Anguria;
• Verdure a foglia verde;
• Le noci di cocco;
• I cetrioli.

Per quanto riguarda i condimenti è necessario evitare i cibi troppo speziati e piccanti e preferire, invece, il prezzemolo e il coriandolo. Inutile dire di evitare le bevande calde e gli alcolici: non fanno altro che alimentare il Pitta dentro di voi.

Essendo l’idratazione molto importante, non dimenticate di bere almeno 8 bicchieri di acqua al giorno e di compensare la sudorazione attraverso l’aggiunta di un po’ di sale nella vostra dieta.

2. Il sonno è un’altra variabile molto importante per godere al meglio dei benefici della stagione estiva. Generalmente, è consigliato andare a dormire attorno alle 10 di sera poiché gran parte del calore ormai è dissipato.
3. Esercizi a corpo libero. L’attività sportiva ha un impatto benefico sulla nostra vita. Come unirlo al nostro bisogno di trarre benefici rinfrescanti? Secondo l’Ayurveda, ci si potrebbe dedicare a una passeggiata magari dopo il tramonto così come praticare sport che permettano il contatto con’acqua come ad esempio il nuoto in mare o in piscina. L’importante è accingersi a fare un’attività rinfrescante e rilassante, soprattutto alla fine della giornata.
4. Lo stress. Fate il conto alla rovescia per la vostra vacanza ma agosto è ancora lontano... come sopravvivere allo stress quotidiano? Secondo l’Ayurveda, il miglior modo per vivere senza ansie e preoccupazioni il periodo estivo è alternare le giornate di lavoro a momenti piacevoli. Nelle giornate di riposo e di vacanza, godetevi la vita e non pensate alle scadenze e agli impegni di lavoro: godetevi la vacanza!
5. La maggiore fonte di stress estivo? Gli insetti (in particolar modo le zanzare, naturalmente!). Come sopravvivere alle innumerevoli punture di zanzare senza attacchi d’ira? L’Ayurveda consiglia per contrastare l’effetto delle fastidiose punture, l’applicazione sulla pelle dell’olio di Tea Tree e quello di Neem.

Questi due oli essenziali, miscelati in parti uguali, sono un ottimo rimedio per alleviare il prurito. Se avete bisogno di un repellente naturale, potrete utilizzare solo l’olio di Neem.

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